08.07.2020 Grumpara und Käs
Danke Peter für die Organisation!
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Juli 9, 2020
04.07.2020 Laufbericht 24h Lauf Bad Blumau
Wolfgang hat es 2019 geschafft, den Staatsmeister über 100km in den Wald zu holen. Heuer hat er die Herausforderung, 24h lang im Kreis (1 Runde =1,181km) zu laufen, angenommen und wurde österreichischer Meister im Ultralauf über 24h.
Hier sein Laufbericht:
24 Stunden Bad Blumau war mein erster Wettkampf, der weiter als 100km werden sollte und mein Ziel waren mind. 200km zu laufen. Wie zu erwarten war, gab es einige bessere und natürlich auch schlechtere Phasen innerhalb dieser 24 Stunden, worauf ich mental aber sehr gut eingestellt war. Nicht erwartet hatte ich jedoch, dass sich meine größten Probleme bereits zwischen Stunde 5 und 8, innerhalb der ersten 100km einstellen werden. Ich konnte gut zwei Stunden nicht essen und hatte bei Stunde 7, als ich mich hinsetzte sogar einen Krampf in der Oberschenkelmuskulatur. Normalerweise sind Krämpfe nie ein Thema, weshalb dies nicht nur mich sondern auch meine Betreuerin ziemlich beunruhigte. Der Preis für ein zu hohes Anfangstempo und die Hitze am Nachmittag.
Zum Glück kommt nach jedem Tief aber auch wieder eine gute Phase und so konnte ich von Kilometer 105 bis circa 125 wieder richtig gut laufen und eine gewisse Distanz zu meinen direkten Konkurrenten schaffen. Die kühle Nacht war dann für alle ein Genuss, so konnte man mitverfolgen, dass fast alle Teilnehmer wieder laufend unterwegs waren und sich die Geschwindigkeit erhöht hat.
Irgendwann kommt aber jeder zu dem Punkt, an dem der Kopf über den Körper siegen muss, damit die Beine in Bewegung bleiben. In Führung liegend ist dies um ein vielfaches einfacher, was mir sehr entgegen kam.
Die letzten 90 Minuten konnte ich dann sogar „genießen“, da mir der Sieg nicht mehr zu nehmen war, sofern ich noch ein paar Kilometer gehend oder laufen anhänge.
Ein 3. Gesamtrang, 2. in der Altersgruppe und 1. bei den österreichischen Meisterschaften, mit einer Distanz von 225,74km waren eine absolute Überraschung, über die ich mich riesig freue! Obendrein war es sogar ein Start Ziel Sieg, da über die gesamte Distanz nur der tschechische Sieger (Petr Valek, 241,99km) und der Rumäne (Razvan Farkas, 233,90km) vor mir lagen. Wie 2019 bei der 100km Meisterschaft in Prambachkirchen, durfte ich mir den höchsten Podiumsplatz wieder mit Karin Augustin teilen, die mit einer phänomenalen Leistung gewann und den österreichischen Rekord auf 218,18km verbesserte.
Ein wirklich tolle Veranstaltung, mit so vielen unglaublichen Leistungen und ganz besonderen Menschen!
Am Wichtigsten ist jedoch, dass die davongetragenen Blessuren (die sicher jeder hat) nur kurzfristig sind, man keine ernsthafte Verletzung hat und der Körper so eine immense Anstrengung gesund übersteht.
Herzliche Gratulation!
Weitere Infos findet ihr auch unter:
https://www.ultrarunningaustria.com
https://heldendeslaufsports.at/berichte-2020/
Juli 8, 2020
01.07.2020 Mittwochlauf mit Themenabend in Mellau
Mittwochlauf mit Themenabend bei Sport Natter – wir konnten alle neuen Schuh-Modelle von ON, Salomon, New Balance oder La Sportiva testen – ein großes Dankeschön an Sport Natter für die tolle Beratung und die Geduld mit uns 🙂
Richard ging zum Fußballplatz und verstärkte das Thema Lauf-ABC, Peter machte ein tolles Fahrtenspiel und Christian hetzte die Gruppe im Intervalltempo rund um Mellau.
Danach Einkehrschwung im Hotel Engel.
Juli 2, 2020
24.06.2020 Mittwochlauf in Langenegg
Zu Gast waren wir bei excellently Küche in der Krone Langenegg.
Juni 24, 2020
Bericht 9 1 /2 Wälderlauf
Außergewöhnliche Zeiten erfordern neue Ideen: um unseren „Wälderlauf Samstag“ nicht einfach so „sang- und lauflos“ vorbei ziehen zu lassen, haben wir spontan entschieden, zu einem „offenen Lauf“ einzuladen, wer mag, kommt, läuft die Wälderlauf Strecke oder „Kurz tau“ und holt sich im Anschluss seine „Siegerschindel“ des 9 ½. Wälderlaufs in der „Sonne“ ab. Die Reaktionen auf Newsletter und Facebook Post waren enorm – da kam so viel Zuspruch, viele Zusagen und viele, viele „Daumen hoch“. Anders zwar, aber ganz sicher unvergessen war dann der 9 ½. Wälderlauf am Samstag – den ganzen Tag über waren Läufer & Läuferinnen auf der Strecke, Klein & Groß, es wurde die große Runde gelaufen, Zusatzrunden, Verlängerungen, „Kurz tau“, die Läufer & Läuferinnen kamen von überall her: aus Lindau, aus der Schweiz, natürlich ganz viele „Rote“, aber auch viele Lauffreunde vom ganzen Land erwiesen uns die Ehre und haben den „Wälderlauf Samstag“ mit uns zusammen zu einem zwar etwas kleineren, aber sehr schönen und besonderen Lauffest gemacht. DANK an dieser Stelle ganz besonders an Siegi und Christian und die „Mädels“ im Hintergrund, die immer wieder für gute Ideen zu haben sind, die dann auch perfekt umgesetzt werden! Nun hoffen wir sehr, dass wir im Sommer noch den ein oder anderen Wettkampf miteinander bestreiten dürfen und im Herbst wieder „vollgas“ mit den Vorbereitungen für den Jubiläums-Wälderlauf am 19. Juni 2021 beginnen können!
Juni 21, 2020
18.6.2020 Mittwochlauf in Alberschwende
Ca 35 Läufer trafen sich in Alberschwende, der Wettergott meinte es sehr gut mit uns, da gerade um 19.00 Uhr der starke Regen ein Ende hatte 🙂
Nach wunderbaren Läufen kam der gemütliche Teil beim Cesar und eine kleine Präsentation von Lara über Ihre Naturkosmetik – danke dafür…..
Juni 21, 2020
Info 9 1/2 Wälderlauf
Liebe Läufer und Läuferinnen,
Liebe Freunde & Partner des Wälderlaufs!
Wälderlauf Woche!!! Eigentlich sollte jetzt Hochbetrieb herrschen, letzte Vorbereitungen sollten getroffen werden, die Startnummern würden jetzt sortiert und vorbereitet, Werbematerial würde im ganzen Land eingesammelt werden, Teams eingeteilt… Kaum zu glauben, dass ein Virus uns einen derartigen Strich durch unsere “Jubiläums-Wälderlauf-Rechnung” gemacht hat!
Aber wisst Ihr was, auch wenn unser Jubiläums-Wälderlauf auf 2021 verschoben ist, am Samstag wird in Bezau dennoch gelaufen und zwar der “9 1/2 te Wälderlauf”!! Jeder der mag, packt seinen liebsten Laufpartner, seine Laufgruppe oder kommt alleine, ab 8 Uhr starten die ersten auf die Wälderlauf Strecke – ob 12.7 km oder “Kurz tau”, ganz egal, jeder läuft soweit, er/sie mag! Im Anschluss gibts für alle Läufer und Läuferinnen “in der Sonne” eine Wälderlauf Schindel und einen “khörigen Riebel” oder Weisswürste!
Und weil wir auch sonst “laufen & feiern” laden wir alle ein, im Anschluss über die Bezauer Flaniermeile zu schlendern – 27 Geschäfte und Lokale laden von 10-16 Uhr ein zum Flanieren, Einkaufen, Einkehren, Musik hören und einfach genießen…. Wenn das nicht ein perfektes Samstags-Programm ist!!
Seid Ihr dabei? Wir würden uns freuen!
Das OK Team Christian, Andrea, Theresia, Siegi, Günther und Kurt
und das ganze TEAM Wälderlauf
Juni 15, 2020
11.06.2020 Mittwochlauf in Bezau
Mehr als 35 Läufer trafen sich in Bezau für ein tolles Training
das gemeinsame Laufen tut einfach gut …. und der gemeinsame Einkehrschwung auch – danke, daß so viele an den Bezau Läufen bei den Sonnigen teilgenommen haben, wir haben uns sehr gefreut. Nun starten wir wieder wie gewohnt und drehen unsere Runden im ganzen Land.
Juni 12, 2020
Gründer der Lustenauer Crosslaufserie
Sein Name ist vielen als Begründer der Lustenauer Crosslaufserie im Gedächtnis. Neben einem engagierten Organisator verlieren wir mit Sepp auch eine Sportler, dessen ungeschlagene Leistungen über 5.000 und 10.000 m, sowie 20.000m Bahn und 25.000m Bahn mehrfache Rekorde in seiner Alterklasse darstellten und in der Vorarlberger Bestenliste geführt werden.
Sepp Hagen wurde (*10.12.1933 – † 31.05.2020) von den Beschwerden des Alters erlöst.
Ruhe in Frieden
Juni 8, 2020
Laufcamp mit Sandra Urach vom 2.-5. Juli 2020
Running und Lauftage im Bregenzerwald. Ein durchdachtes Laufprogramm auf abwechslungsreichen Strecken im wunderschönen Bregenzerwald. Das Hotel Bären ist ihr Basecamp für die Lauftage mit Sandra Urach. Während den täglichen Lauf- & Bodywork-Einheiten gibt die erfolgreiche Läuferin ihr Wissen weiter. Wertvolle Tage für alle Laufänfanger, Fortgeschrittenen und ambitionierten Läuferinnen und Läufer.
Laufexpertin Sandra Urach
Zuerst als Gelegenheitssportlerin unterwegs, packte Sandra 2005 das Lauffieber und es begann eine ganze Reihe sportlicher Erfolge auf verschiedenen Laufdistanzen. Nach Siegen in mehreren Halbmarathons und Marathons, wurde sie 2017 österr. Staatsmeisterin im Marathon und ist seit 2019 Marathon-Rekordhalterin (2:42:33) in Vorarlberg und österreichische Rekordhalterin über 50km. Als ausgebildete Fitness- und Gesundheitstrainerin bietet Sandra im Studio B im Hotel Bären auch Kurse in Bodega Moves – Bodyworks meets Yoga.
Programm 2. bis 5. Juli 2020
Tag 1: Individuelle Anreise 16:00 Uhr Kennenlernen 16:30 – 17:30 Uhr Gemütliches Einlaufen im Wohlfühlpulsbereich 17:30 – 18:00 Uhr Stretch & Relax danach Programmbesprechung Tag 2: 07:30 – 08.00 Uhr Aktivierung im Studio B Yogaraum Danach gemeinsames Frühstück im Café Deli 10:30 – 12:00 Uhr Lauf ABC (= Lauftechniktraining) Mittagspause 16:00 – 17:00 Uhr Gemeinsame Laufeinheit mit anschliessender Besprechung von Tag 3 Tag 3: 07:00 – 08.00 Nüchternlauf Danach gemeinsames Frühstück im Café Deli 11:00 – 12:00 Bodega Moves Einheit Mittagspause 15:00 – 16:30 Gemeinsame Laufeinheit 16:30 – 17:00 Stretch & Relax und Besprechung von Tag 4 Danach Sauna & Relax Nach dem Abendessen Impulsvorträge zu den Themen „Ernährung für Ausdauersportler“ und „Schlafgesundheit“ Tag 4: 07:00 – 08:15 Gemeinsamer Morgenlauf 08:15 – 08:30 Stretching Danach gemeinsames Frühstück im Café Deli 11:00 Uhr Verabschiedung & Abreise
Laufcamp im Hotel Bären
- 3 Übernachtungen mit regionalem Superfrühstück
- Professionelles Laufcamp-Programm und Bodywork mit Sandra Urach
- 1 Goodie Bag pro Teilnehmer mit
– Compressionssocken der Firma Lenz
– Stirnband und Rabattgutschein der Firma Cocoon
– Jeweils 1 Getränkepulver, Gel und Riegel von Sponser und Xenofit - freie Benutzung aller Bergbahnen und Busse im Bregenzerwald
- Sauna- und Relaxraum mit herrlichem Panorama, Meditationsraum Studio B mit Yogamatten, Blöcke, etc. zur freien Benützung
470,70 Euro pro Person im Doppelzimmer
521,70 Euro pro Person im Einzelzimmer
Weitere Infos und Buchung per E-Mail oder unter 0043 5518 2207
Juni 7, 2020