Gründer der Lustenauer Crosslaufserie

Sein Name ist vielen als Begründer der Lustenauer Crosslaufserie im Gedächtnis. Neben einem engagierten Organisator verlieren wir mit Sepp auch eine Sportler, dessen ungeschlagene Leistungen über 5.000 und 10.000 m, sowie 20.000m Bahn und 25.000m Bahn mehrfache Rekorde in seiner Alterklasse darstellten und in der Vorarlberger Bestenliste geführt werden.

Sepp Hagen wurde (*10.12.1933 – † 31.05.2020) von den Beschwerden des Alters erlöst.

Ruhe in Frieden

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Laufcamp mit Sandra Urach vom 2.-5. Juli 2020

Running und Lauftage im Bregenzerwald. Ein durchdachtes Laufprogramm auf abwechslungsreichen Strecken im wunderschönen Bregenzerwald. Das Hotel Bären ist ihr Basecamp für die Lauftage mit Sandra Urach. Während den täglichen Lauf- & Bodywork-Einheiten gibt die erfolgreiche Läuferin ihr Wissen weiter. Wertvolle Tage für alle Laufänfanger, Fortgeschrittenen und ambitionierten Läuferinnen und Läufer.

Laufexpertin Sandra Urach

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Zuerst als Gelegenheitssportlerin unterwegs, packte Sandra 2005 das Lauffieber und es begann eine ganze Reihe sportlicher Erfolge auf verschiedenen Laufdistanzen. Nach Siegen in mehreren Halbmarathons und Marathons, wurde sie 2017 österr. Staatsmeisterin im Marathon und ist seit 2019 Marathon-Rekordhalterin (2:42:33) in Vorarlberg und österreichische Rekordhalterin über 50km. Als ausgebildete Fitness- und Gesundheitstrainerin bietet Sandra im Studio B im Hotel Bären auch Kurse in Bodega Moves – Bodyworks meets Yoga.

Programm 2. bis 5. Juli 2020

Yogahotel Bären Studio B-31

Tag 1:  Individuelle Anreise 16:00 Uhr Kennenlernen 16:30 – 17:30 Uhr Gemütliches Einlaufen im Wohlfühlpulsbereich 17:30 – 18:00 Uhr Stretch & Relax danach Programmbesprechung   Tag 2: 07:30 – 08.00 Uhr Aktivierung im Studio B Yogaraum Danach gemeinsames Frühstück im Café Deli 10:30 – 12:00 Uhr Lauf ABC (= Lauftechniktraining) Mittagspause 16:00 – 17:00 Uhr Gemeinsame Laufeinheit mit anschliessender Besprechung von Tag 3   Tag 3: 07:00 – 08.00 Nüchternlauf Danach gemeinsames Frühstück im Café Deli 11:00 – 12:00 Bodega Moves Einheit Mittagspause 15:00 – 16:30 Gemeinsame Laufeinheit 16:30 – 17:00 Stretch & Relax und Besprechung von Tag 4 Danach Sauna & Relax Nach dem Abendessen Impulsvorträge zu den Themen „Ernährung für Ausdauersportler“ und „Schlafgesundheit“   Tag 4: 07:00 – 08:15 Gemeinsamer Morgenlauf 08:15 – 08:30 Stretching Danach gemeinsames Frühstück im Café Deli 11:00 Uhr Verabschiedung & Abreise

Laufcamp im Hotel Bären

  • 3 Übernachtungen mit regionalem Superfrühstück
  • Professionelles Laufcamp-Programm und Bodywork mit Sandra Urach
  • 1 Goodie Bag pro Teilnehmer mit
    – Compressionssocken der Firma Lenz
    – Stirnband und Rabattgutschein der Firma Cocoon
    – Jeweils 1 Getränkepulver, Gel und Riegel von Sponser und Xenofit
  • freie Benutzung aller Bergbahnen und Busse im Bregenzerwald
  • Sauna- und Relaxraum mit herrlichem Panorama, Meditationsraum Studio B mit Yogamatten, Blöcke, etc. zur freien Benützung

470,70 Euro pro Person im Doppelzimmer
521,70 Euro pro Person im Einzelzimmer

Weitere Infos und Buchung per E-Mail oder unter 0043 5518 2207

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03.06.2020 Mittwochlauf in Bezau

Wunderschön wieder in der Gruppe zu laufen – wenn auch mit Abstand – man spührt es förmlich, wie die Läufer die Gemeinsamkeit geniessen – ob mit einem kuren Gespräch, einfach leise nebeneinander herlaufen oder schon wieder mit kleinen Wettkämpfen untereinander 🙂

Der Bergwelt hat des den Trainern angetan – viele Höhenmeter wurden gemacht, aber auch die herrliche Wälderlaufstrecke wurde von Einigen in Angriff genommen.

Zur Belohnung ab des dann Feines vom Grill von Christian und herrlichen Kuchen von Peters Frau, Angela und Gottfried – wenn auch böse Zungen behaupten, daß Gottfried nicht der Kuchenbäcker war 🙂

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20. und 27.05.2020 Lauftreff bei den Sonnigen

Nach ca 2 Monaten konnten wir uns endlich wieder treffen – das Wiedersehen war zwar noch mit einigen Vorschriften verbunden aber trotzdem war das Gefühl der Gemeinsamkeit sehr groß.

Ob Bezeggrunde, Dorfachter, Rimsgrund oder Wälderlaufstrecke – alle roten Läufer sind in Kleingruppen durch die Dörfer gezogen und eines hatten alle gemeinsam – ein Lächeln auf den Lippen – laßt uns diese Freude lange beibehalten 🙂

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10.06.2020 Nächster Lauftreff in Bezau

Aufgrund der geltenden Bestimmungen anlässlich der Corona-Krise werden die nächsten vier Lauftreffs in Bezau bei denSonnigen wie folgt organisiert:

Anfahrt:
Allein oder in Fahrgemeinschaft mit Maske! Max. 4 Personen in einem Auto.

Voraussetzungen:
Die 4 Gruppen treffen sich an verschiedenen Orten. Der Mindestabstand von 1m ist immer einzuhalten. Während des Laufens muss ein Mindestabstand von 2m eingehalten werden! Es dürfen sich nie mehr als 10 Personen versammeln. BItte auch Vorbildwirkung beachten!

Gruppeneinteilung und Parkplatz
Gruppe 1 parkt und startet bei der Sonne.
Gruppe 2a parkt und startet bei Gerwin, Pension Rössle, 150m nach der Sonne (Kriechere 77)
Gruppe 2b parkt und startet beim Appartementhaus der Sonnigen, 250m nach der Sonne (Kriechere 91)

Gruppe 3 parkt und startet beim Gemeindeamt (Gericht).

Sollten sich zu einer Gruppe mehr als 10 Personen incl. Trainer zusammenfinden, muss diese aufgeteilt werden.

Einkehrschwung:
Betreten des Gasthauses in Gruppen bis 4 Personen mit Maske, also nicht alle auf einmal! Maske darf drinnen abgenommen werde. Duschen und Sauna sind geschlossen.

Die Sitzordnung wird vorgegeben und ist zu beachten, damit mindestens 1m Abstand eingehalten wird. Spätestens um 23:00 ist Sperrstunde.

Eine kurze Zusammenfassung der rechtlichen Grundlagen zum Verständnis der Lauftreff – Organisation 

Laut der COVID-19-Lockerungsverordnung –COVID-19-LV und aus der erst zu erlassenden „Verordnung des Bundesministers für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz, mit der die COVID-19-Lockerungsverordnung geändert wird“ betreffend das Gastgewerbe gilt:

Fahrgemeinschaften:
Die gemeinsame Benützung von Kraftfahrzeugen durch Personen, die nicht im gemeinsamen Haushalt leben, ist nur zulässig, wenn dabei eine den Mund-und Nasenbereich abdeckende mechanische Schutzvorrichtung getragen wird und in jeder Sitzreihe einschließlich dem Lenker nur zwei Personen befördert werden.

Lauftreff:
Sport im Freien zu betreiben ist möglich, solange ein Abstand von 1 Meter (Dachverbände empfehlen 2 Meter) bzw. je nach Intensität der Sportart mehr Abstand zu anderen Personen gehalten wird (ausgenommen Personen aus dem eigenen Haushalt). Veranstaltungen mit mehr als 10 Personen sind untersagt.

Einkehrschwung ab 15.05.2020:
Der Betreiber darf das Betreten der Betriebsstätte für Kunden nur im Zeitraum zwischen 06.00 und 23.00 Uhr zulassen. Restriktivere Sperrstunden und Aufsperrstunden aufgrund anderer Rechtsvorschriften bleiben unberührt.

Vom erstmaligen Betreten der Betriebsstätte bis zum Einfinden am Verabreichungsplatz hat der Kunde gegenüber anderen Personen, die nicht zu seiner Besuchergruppe gehören, einen Abstand von mindestens einem Meter einzuhalten und in geschlossenen Räumen eine den Mund- und Nasenbereich abdeckende mechanische Schutzvorrichtung zu tragen. Beim Verlassen des Verabreichungsplatzes hat der Kunde gegenüber anderen Personen, die nicht zu seiner Besuchergruppe gehören, einen Abstand von mindestens einem Meter einzuhalten.

Der Betreiber hat die Verabreichungsplätze so einzurichten, dass zwischen den Besuchergruppen ein Abstand von mindestens einem Meter besteht. Dies gilt nicht, wenn durch geeignete Schutzmaßnahmen zur räumlichen Trennung das Infektionsrisiko minimiert werden kann.

Der Betreiber darf Besuchergruppen nur einlassen, wenn diese aus maximal vier Erwachsenen zuzüglich ihrer minderjährigen Kinder oder minderjährigen Kindern, denen gegenüber Obsorgepflichten vorhanden sind, bestehen oder aus Personen bestehen, die im gemeinsamen Haushalt leben.

 

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11.03.2020 Mittwochlauf – Alberschwende

Bei Einbruch der Dämmerung war der Platz bei der Linde wieder gut mit roten Läufern besetzt, die der Einladung von Sieglinde nach Alberschwende gefolgt sind. In 5 Gruppen verteilten sich die Läufer quer übers Dorfgebiet in Richtung Buch, zum Hennahof, nach Fischbach und ins Schollamoos. Danach gab es verdientermaßen leckeres Essen, liebevoll zubereitet bei Brigitte und Cäsar. Corona gabs – wenn überhaupt – nur im Glas.

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08.03.2020 Geburtstagsparty Christian

Vielen lieben Dank an die vielen  roten “Läuferfreunde”,  die zu Christians Geburtstag gekommen sind – er hatte viel Freude …… mit Euch, mit dem Geschenk, mit der tollen Einlage, einfach, daß Ihr Euch Zeit genommen habt.

DANKE an Sabine für die tollen Fotos 🙂

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04.03.2020 Mittwochlauf mit Themenabend

Über 30 Läuferinnen und Läufer trafen sich in Egg und haben bei den verschiedenen Themen ein gutes Training. Richard hat mit seiner Gruppe Koordinationstraining, Kraft und kurze knackige Bergsprints gemacht. Peter hat seine Gruppe mit wechselnden Tempi bei einem Fahrtspiel ins schwitzen gebracht. Ich habe meine Gruppe in der Steigung zum Tonele hinauf in den 5 Wiederholungen alle voll gefordert. Es hat Spass gemacht! Danach wurden wir im Ampuls ordentlich verwöhnt!

Unbestätigten Gerüchten zu Folge haben manche Läufer am nächsten Tag neue Muskeln entdeckt!

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